Cinco maneras de andar en bicicleta

Cinco maneras de andar en bicicleta

Método de ciclismo aeróbico: Ciclismo a velocidad moderada, generalmente durante unos 30 minutos seguidos.Al mismo tiempo, debes prestar atención a profundizar la respiración, lo cual es muy bueno para mejorar la función cardiopulmonar y tiene efectos especiales en la pérdida de peso.

Método de ciclismo basado en la intensidad: el primero es especificar la velocidad de cada conducción y el segundo es regular la velocidad de su propio pulso para controlar la velocidad de conducción, lo que puede ejercitar eficazmente el sistema cardiovascular de las personas.

Método de ciclismo de potencia: consiste en montar con fuerza según diferentes condiciones, como cuesta arriba y cuesta abajo, lo que puede mejorar eficazmente la fuerza o la resistencia de las piernas y también puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades de los huesos del muslo.

Método de ciclismo intermitente: cuando vaya en bicicleta, primero conduzca lentamente durante unos minutos, luego rápido durante unos minutos, luego despacio y luego rápido.Este ejercicio de ciclo alterno puede ejercitar eficazmente la función cardíaca de las personas.

Ciclismo en las plantas de los pies: Ciclismo con las plantas de los pies (es decir, el punto Yongquan) en contacto con los pedales de la bicicleta puede desempeñar el papel de masajear los puntos de acupuntura.El método específico es: cuando un pie pedalea, el otro pie no ejerce ninguna fuerza y ​​un pie impulsa la bicicleta hacia adelante.Cada vez que un pie pedalea de 30 a 50 veces, ejercitándose con el viento o cuesta arriba, el efecto es mejor.